Le kiwi, le fruit qui vous promet de belles nuits ?

Dans une étude de 2023 publiée par la revue scientifique Nutrients, des chercheurs se sont penchés sur l’influence des kiwis sur le sommeil.

Le protocole était le suivant : pendant 4 semaines, des athlètes d’élite ont consommé deux kiwis 1 heure avant leur coucher, chaque jour.

Les bienfaits observés ont été les suivants :

•       Amélioration notable de la qualité du sommeil
•       Augmentation de la durée totale du sommeil 
•       Réduction des réveils nocturnes et du stress 

Les kiwis contiennent de la sérotonine, précurseur de la mélatonine, qui aide à réguler le sommeil. Cette étude suggère que leur consommation pourrait être bénéfique pour améliorer le sommeil, surtout pour les sportifs à la recherche d’une récupération optimale.

Pour accéder à l’étude complète : https://lnkd.in/e7RwxTmr

Qui sait ? Peut-être que le secret d’une bonne nuit vous attend chez le primeur ?