Le Bercement : Une Solution Miracle pour l’Endormissement ?

Par le Dr. Jonathan TAÏEB
Secrétaire Général de l’AMIF, Fondateur de l’Institut Médical du Sommeil, Praticien du Centre du Sommeil à l’Hôtel-Dieu

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le mouvement rythmé d’un hamac ou le balancement d’un berceau peuvent être si apaisants ? Pourquoi tant d’entre nous trouvent un soulagement dans ce simple acte de bercement ?

Laurence Bayer et Irina Constantinescu, cherchant à élucider les effets du bercement, ont lancé en 2011 une étude scientifique avec douze participants, tous en bonne santé et âgés de 22 à 38 ans. Le protocole était clair : une sieste sur un lit berçant, puis une autre sur un lit stable.

Résultat ? Le bercement n’a pas seulement facilité l’endormissement des participants, il a également augmenté la durée de leur sommeil lent profond. Les mesures ont révélé une montée des ondes lentes et des fuseaux de sommeil, illustrant une activité accrue et coordonnée dans les réseaux cortico-thalamiques du cerveau.

Et en y réfléchissant, est-ce vraiment surprenant ? Depuis la nuit des temps, dans une multitude de cultures, le bercement a toujours été la méthode de prédilection des mères pour plonger leurs enfants dans les bras de Morphée.

Alors, la prochaine fois que vous aurez du mal à dormir, au lieu de compter les moutons, pourquoi ne pas demander à vous faire bercer ?uand on comprend l’importance du sommeil pour notre cerveau.

Pendant le sommeil, notre cerveau consolide la mémoire, renforce les connexions neuronales et élimine les toxines accumulées pendant la journée. En nous privant de sommeil, nous affaiblissons ces processus essentiels, ce qui affecte notre capacité à penser clairement, à prendre des décisions éclairées et à exercer notre leadership efficacement.

Un sommeil de qualité et de bonne quantité n’est pas seulement bénéfique pour notre santé, il est aussi essentiel pour notre performance professionnelle.